Desayuno: 1 omelette de 6 claras con 6 cucharadas de avena instantánea Out Barn
1 galleta de arroz
té
Media mañana: una manzana verde
3 comp de Amino 2002 de U.Nutrition o cualquier otra Proteina
Almuerzo: carne roja o blanca
arroz hervido o papa asada
Media tarde: una medida de proteína de clara de huevo o Aminos
Tarde: 1 lata de atún chica ó
100 gr de queso por salut diet
Cena: igual que el almuerzo pero saco los carbos y los reemplazo por ensalada
Antes de dormir: una medida de proteína de clara de huevo o Aminos
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